Pentingnya Penyelarasan Tubuh
Mengenali cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak untuk meminimalkan beban stasioner pada kerangka Anda setiap hari.
Mengenali cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak untuk meminimalkan beban stasioner pada kerangka Anda setiap hari.
Berdiri tegak bukan berarti membuat tubuh kaku. Literatur ergonomi menyarankan agar berat badan didistribusikan secara merata di kedua telapak kaki. Mengunci lutut saat berdiri berlama-lama sering kali memaksa punggung bawah untuk bekerja lebih keras.
Menjaga bahu agar tetap rileks dan menariknya sedikit ke belakang dapat membantu menyelaraskan kepala agar tidak condong ke depan, yang merupakan masalah umum bagi pengguna gawai digital.
Posisikan kaki selebar bahu.
Biarkan lutut sedikit lentur (tidak terkunci lurus).
Bayangkan ada tali tak terlihat yang menarik lembut ubun-ubun Anda ke atas.
"Anda harus duduk lurus 90 derajat secara kaku tanpa bergerak sepanjang waktu kerja untuk postur yang baik."
"Postur terbaik adalah postur Anda berikutnya. Duduk dinamis dengan perubahan posisi berkala dan sedikit bersandar (100-110 derajat) mengurangi beban punggung."
Tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan lingkungannya. Jika monitor terlalu rendah, Anda akan membungkuk. Mengatur peralatan fisik Anda adalah langkah proaktif yang mencegah kelelahan berlebihan.
Layar harus berjarak satu lengan dari wajah. Keyboard harus dapat diakses dengan siku bersudut sekitar 90 derajat tanpa perlu meregangkan bahu.
Kirimkan masukan Anda tentang artikel ini melalui halaman kontak kami.
Hubungi Tim Kajagin